रात को बच्चों को सुलाने से पहले पेरेंट्स ना करें ये काम: बच्चों की नींद उनके मानसिक और शारीरिक विकास में अहम भूमिका निभाती है। सही तरीके से सुलाना न केवल उनकी सेहत को बेहतर बनाता है, बल्कि उनके व्यवहार और मानसिक शांति पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। हालांकि, कई बार माता-पिता अनजाने में ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो बच्चों की नींद और मानसिक संतुलन पर नकारात्मक असर डाल सकती हैं। इस लेख में, हम उन कामों पर चर्चा करेंगे, जिन्हें सोने से पहले करने से बचना चाहिए।
पेरेंट्स को सोने से पहले ये काम नहीं करने चाहिए
1. मोबाइल या टीवी देखने देना
बच्चों को सोने से पहले मोबाइल, टीवी, या टैबलेट का इस्तेमाल करने देना उनकी नींद के लिए बेहद हानिकारक है। स्क्रीन की नीली रोशनी उनकी बॉडी क्लॉक को प्रभावित करती है, जिससे उनके सोने में देरी हो सकती है।
2. चिल्लाना या डांटना
सोने से पहले का समय शांतिपूर्ण होना चाहिए। डांटने या चिल्लाने से बच्चे का दिमाग तनाव में आ सकता है, जिससे उनकी नींद बाधित होती है। यह उनके मानसिक संतुलन को भी बिगाड़ सकता है।
3. भारी भोजन कराना
रात में भारी या तला-भुना खाना देने से बच्चों का पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है। इससे उनकी नींद खराब होती है और पेट दर्द की शिकायत भी हो सकती है।
4. नेगेटिव बातें करना
सोने से पहले नेगेटिव बातें करने से बच्चे डर और चिंता का शिकार हो सकते हैं। यह उनकी मानसिक शांति को भंग कर सकता है और बुरे सपनों का कारण बन सकता है।
5. अनुशासनात्मक बातें करना
सोने से ठीक पहले अनुशासनात्मक चर्चा करने से बच्चों का दिमाग सक्रिय हो जाता है और उन्हें शांत होकर सोने में कठिनाई हो सकती है।
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बच्चों की शांतिपूर्ण नींद के लिए पेरेंट्स क्या करें? (How to put your babies to sleep peacefully)
- सकारात्मक माहौल बनाएं: बच्चों के सोने से पहले उन्हें प्यार और सराहना दें।
- हल्का भोजन कराएं: बच्चों को सोने से पहले हल्का और पौष्टिक आहार दें।
- स्क्रीन फ्री रूटीन अपनाएं: सोने से 1-2 घंटे पहले स्क्रीन टाइम को बंद कर दें।
- शांतिपूर्ण गतिविधियाँ: कहानी सुनाना या लोरी गाना बच्चों को सुकून देने में मदद करता है।
- नियमित रूटीन बनाएं: सोने और जागने का एक तय समय रखें।
FAQs
1. क्या सोने से पहले बच्चों को टीवी देखना सही है?
नहीं, सोने से पहले टीवी देखने से उनकी नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है।
2. क्या बच्चों को रात में दूध देना चाहिए?
हाँ, लेकिन सोने से 30 मिनट पहले दें ताकि यह पच सके।
3. क्या सोने से पहले बच्चों को डांटना सही है?
नहीं, इससे उनका मानसिक संतुलन बिगड़ सकता है और उनकी नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
4. बच्चों को कितने घंटे की नींद जरूरी है?
यह उनकी उम्र पर निर्भर करता है। सामान्यतः 6-12 साल के बच्चों को 9-12 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
बच्चों की नींद उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि सोने से पहले बच्चों के आसपास का माहौल शांतिपूर्ण और सकारात्मक हो। गलत आदतों से बचकर और सही तरीके अपनाकर, आप अपने बच्चों को बेहतर नींद और खुशहाल बचपन दे सकते हैं।
