शिशु के संपूर्ण विकास के लिए Tummy Time एक बेहद अहम अभ्यास है, जिसे जन्म के कुछ दिनों बाद ही शुरू किया जाना चाहिए। Tummy Time यानी शिशु को पेट के बल लिटाकर खेलने या जागने की अवस्था में कुछ समय देना, जिससे उनकी मांसपेशियों का विकास बेहतर हो सके। यह प्रक्रिया शिशु के मोटर कौशल, गर्दन और कंधे की मजबूती और समग्र शारीरिक संतुलन के लिए महत्वपूर्ण मानी जाती है।
Tummy Time शिशु के विकास में कैसे करता है मदद?
Tummy Time न केवल शिशु के शारीरिक विकास को प्रोत्साहित करता है, बल्कि यह उन्हें भविष्य के मील के पत्थर जैसे बैठना, रेंगना और चलना सीखने के लिए भी तैयार करता है। जब शिशु पेट के बल लेटता है, तो उसे सिर ऊपर उठाने, कंधों पर जोर डालने और अपने शरीर को संतुलित करने की कोशिश करनी पड़ती है। इससे गर्दन, पीठ और हाथों की मांसपेशियां धीरे-धीरे मजबूत होती हैं। इसके अलावा, Tummy Time पीठ के बल अधिक समय तक लेटे रहने से होने वाली स्थिति जैसे सिर के पिछले हिस्से का चपटा हो जाना (Flat Head Syndrome) को भी रोकता है।
कब और कितने समय के लिए शुरू करें Tummy Time?
विशेषज्ञों की राय के अनुसार, Tummy Time को शिशु के जन्म के कुछ दिनों बाद ही शुरू किया जा सकता है। शुरुआत में दिन में दो से तीन बार केवल 3 से 5 मिनट तक Tummy Time दें। जैसे-जैसे शिशु बड़ा होता है और उसे अभ्यास की आदत पड़ती है, यह समय बढ़ाकर प्रतिदिन 20 से 30 मिनट तक किया जा सकता है। यह अभ्यास केवल तब करना चाहिए जब शिशु पूरी तरह जागा हो और माता-पिता की निगरानी में हो।
3 आसान और सुरक्षित तरीके
Tummy Time को शिशु के लिए रोचक और सहज बनाना बेहद जरूरी है। पहला तरीका है कि फर्श पर एक साफ चादर या प्ले मैट बिछाकर शिशु को पेट के बल लिटाएं और उसके सामने कोई रंग-बिरंगी खिलौने रखें ताकि वह उन्हें देखने और छूने की कोशिश करे। दूसरा तरीका है कि शिशु के सीने के नीचे एक हल्का सा तौलिया रोल कर दें जिससे उसे सहारा मिले और वह सिर ऊपर उठाकर इधर-उधर देख सके। तीसरा और सबसे सरल तरीका है कि शिशु को अपनी गोद में पेट के बल रखें ताकि वह न केवल आरामदायक स्थिति में रहे, बल्कि आपकी गंध और स्पर्श से खुद को सुरक्षित भी महसूस करे।
Tummy Time के दौरान किन बातों का रखें ध्यान
Tummy Time हमेशा तब कराएं जब शिशु पूरी तरह से जागा हुआ हो। यदि वह भूखा या बहुत थका हो, तो यह अभ्यास उसे असहज कर सकता है। अभ्यास के दौरान शिशु की गतिविधियों पर नजर रखें और अगर वह रोए या असहज लगे, तो थोड़ी देर बाद फिर प्रयास करें। इसके अलावा, कभी भी शिशु को अकेला न छोड़ें और इस प्रक्रिया को उसकी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
विशेषज्ञों की राय
शिशु के संपूर्ण विकास के लिए Tummy Time एक अत्यंत आवश्यक गतिविधि मानी जाती है। यह अभ्यास शिशु को दिन में कुछ समय के लिए पेट के बल लेटाकर करवाया जाता है ताकि उसकी मांसपेशियों को मज़बूती मिले और वह आगे चलकर बैठने, रेंगने और चलने जैसे मील के पत्थरों तक आसानी से पहुंच सके। इस विषय पर बाल विकास विशेषज्ञों, नवजात देखभाल सलाहकारों और लैक्टेशन काउंसल्टेंट्स ने कई महत्वपूर्ण बातें साझा की हैं।
डॉ. नेहा अग्रवाल, शिशु रोग विशेषज्ञ (Pediatrician)
“Tummy Time शिशु के शरीर को सही ढंग से विकसित करने की प्रक्रिया का मूल आधार है। जब बच्चा पेट के बल लेटता है, तो उसे अपना सिर उठाने, गर्दन को घुमाने और हाथों पर जोर देने के प्रयास करने पड़ते हैं, जिससे उसकी गर्दन और पीठ की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। यह न सिर्फ उसके मोटर स्किल्स को बेहतर करता है, बल्कि उसकी संतुलन क्षमता भी बढ़ाता है।”
डॉ. अंकुर माथुर, नियोनेटोलॉजिस्ट (Neonatologist)
“शिशुओं को अधिकतर समय पीठ के बल सुलाया जाता है ताकि ‘Sudden Infant Death Syndrome’ (SIDS) का खतरा टाला जा सके, लेकिन इसके कारण सिर के पीछे चपटेपन की समस्या (Flat Head Syndrome) बढ़ने लगी है। Tummy Time इसका प्रभावी समाधान है। दिन में कुछ मिनट का अभ्यास भी लंबे समय में शिशु की खोपड़ी के आकार को संतुलित रखने में मदद करता है।”
रिद्धिमा घोष, शिशु विकास विशेषज्ञ (Child Development Therapist)
“शुरुआत में कई शिशु Tummy Time के दौरान असहज महसूस करते हैं और रोते हैं, लेकिन माता-पिता को डरना नहीं चाहिए। इसे एक खेल की तरह बनाएं—कलरफुल टॉय्स, मिरर और माता-पिता की मौजूदगी से यह अनुभव बच्चे के लिए मनोरंजक बन सकता है। नियमित अभ्यास से शिशु को इसकी आदत लग जाती है और उसका आत्मविश्वास भी बढ़ता है।”
FAQs
प्रश्न: Tummy Time कब शुरू करना चाहिए?
उत्तर: Tummy Time शिशु के जन्म के कुछ दिनों बाद ही शुरू किया जा सकता है, बशर्ते वह स्वस्थ और सतर्क हो।
प्रश्न: क्या Tummy Time हर दिन जरूरी है?
उत्तर: हां, नियमित Tummy Time से मांसपेशियों की मजबूती और मोटर स्किल्स में सुधार होता है, इसलिए यह शिशु की दिनचर्या में शामिल होना चाहिए।
प्रश्न: अगर बच्चा Tummy Time में रोता है तो क्या करें?
उत्तर: रोना सामान्य है। ऐसे में समय कम करें, उसे अपनी गोद में रखें, खिलौनों से ध्यान भटकाएं और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
प्रश्न: क्या Tummy Time सुरक्षित है?
उत्तर: हां, अगर इसे शिशु की निगरानी में, जागने की अवस्था में और एक समतल सतह पर किया जाए तो यह पूरी तरह सुरक्षित है।
