Palak Chukandar Gajar Juice in pregnancy: रोज सुबह 10 दिनों तक पिएं पालक, चुकंदर और गाजर का जूस, बच्चे को मिलेंगे ये 5 फायदे

Palak Chukandar Gajar Juice in pregnancy: गर्भावस्था के दौरान मां का खान-पान न सिर्फ उसके लिए, बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण होता है। एक संतुलित और पौष्टिक आहार ही बच्चे के अच्छे स्वास्थ्य की नींव रखता है। अगर आप चाहती हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ और तंदुरुस्त हो, तो पालक, चुकंदर और गाजर का जूस आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। रोजाना सुबह इस जूस का सेवन करने से बच्चे के मानसिक और शारीरिक विकास में मदद मिलती है और यह मां की सेहत के लिए भी लाभकारी होता है।

अगर आप 10 दिनों तक लगातार यह हेल्दी जूस पीती हैं, (pregnancy me gajar, palak, chakundar ka juice peene ke fayde)तो इसके 5 बड़े फायदे आपको और आपके गर्भ में पल रहे बच्चे को मिल सकते हैं। आइए जानते हैं कि यह जूस क्यों इतना जरूरी है और इसके सेवन से क्या लाभ होते हैं।

प्रेगनेंसी में पालक, चुकंदर और गाजर के जूस पीने के 5 बड़े फायदे

1. खून की कमी दूर करता है (Prevents Anemia in Pregnancy)

गर्भावस्था में हीमोग्लोबिन का स्तर बनाए रखना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि खून की कमी से बच्चे के विकास में बाधा आ सकती है।

✅ पालक में भरपूर मात्रा में आयरन और फोलेट होता है, जो खून बढ़ाने में मदद करता है।
✅ चुकंदर ब्लड प्यूरिफायर का काम करता है और लाल रक्त कोशिकाओं (RBCs) की संख्या बढ़ाने में मदद करता है।
✅ गाजर आयरन के अवशोषण में मदद करता है और शरीर में ऊर्जा बनाए रखता है।

अगर आप रोजाना 10 दिनों तक यह जूस पीती हैं, तो यह हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करेगा और मां और बच्चे दोनों को एनीमिया से बचाएगा।

2. हड्डियों को मजबूत बनाता है (Strengthens Baby’s Bones)

गर्भावस्था के दौरान, बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास के लिए कैल्शियम और फॉस्फोरस बहुत जरूरी होता है।

✅ पालक में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन K होता है, जो हड्डियों को मजबूत करता है।
✅ गाजर और चुकंदर में फॉस्फोरस और मैग्नीशियम होते हैं, जो बच्चे की हड्डियों और दांतों को मजबूती देते हैं।

इस जूस को 10 दिनों तक पीने से गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों का सही विकास होगा और वह जन्म के बाद भी मजबूत रहेगा।

3. डाइजेशन को सुधारता है (Improves Digestion in Pregnancy)

प्रेगनेंसी में कई महिलाओं को कब्ज, एसिडिटी और अपच की समस्या होती है, जो उनके लिए बहुत तकलीफदेह हो सकती है।

✅ गाजर और चुकंदर में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करती है।
✅ पालक आंतों की सफाई करता है और पाचन को बेहतर बनाता है।
✅ यह जूस शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और एसिडिटी को कम करता है।

अगर आप यह जूस रोज सुबह खाली पेट 10 दिनों तक पीती हैं, तो आपकी पाचन शक्ति मजबूत होगी और आपको पेट संबंधी कोई समस्या नहीं होगी।

4. इम्यूनिटी को मजबूत करता है (Boosts Immunity of Mother and Baby)

गर्भावस्था के दौरान मां की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है, जिससे वह जल्दी बीमार पड़ सकती हैं। इसके अलावा, बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी गर्भ में ही विकसित होती है।

✅ गाजर में विटामिन A और C होते हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।
✅ चुकंदर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और नाइट्रेट्स शरीर को संक्रमण से बचाते हैं।
✅ पालक आयरन और जिंक से भरपूर होता है, जो शरीर को मजबूत और हेल्दी बनाए रखता है।

अगर आप 10 दिनों तक लगातार यह जूस पीती हैं, तो आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी और गर्भ में पल रहे शिशु को भी इंफेक्शन से बचाने में मदद मिलेगी।

Normal delivery benefits: मां को ही नहीं शिशु को भी मिलते हैं नॉर्मल डिलीवरी के फायदे

अपने शिशु के लिए घर पर इन 12 तरीकों से बनाएं स्वस्थ आहार, डायटीशियन से जानें इनके बारे में

5. बच्चे के मानसिक विकास में मदद करता है (Enhances Baby’s Brain Development)

गर्भ में पल रहे बच्चे का ब्रेन और नर्वस सिस्टम सही तरीके से विकसित हो, इसके लिए ओमेगा-3, फोलेट और विटामिन B6 जरूरी होता है।

✅ पालक और चुकंदर में फोलेट (Folic Acid) भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट (Neural Tube Defect) से बचाता है।
✅ गाजर और पालक में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो बच्चे की ब्रेन फंक्शन और नर्वस सिस्टम को मजबूत बनाता है।
✅ इस जूस के नियमित सेवन से बच्चे की याददाश्त और सोचने-समझने की क्षमता तेज होती है।

अगर आप गर्भावस्था के शुरुआती 3 महीनों में यह जूस रोजाना पीती हैं, तो बच्चे का मानसिक विकास तेज होगा और वह जन्म के बाद भी बुद्धिमान होगा।

कैसे बनाएं यह हेल्दी जूस? (Easy Recipe for this Healthy Juice)

आप इस जूस को घर पर आसानी से बना सकती हैं।

सामग्री:

• 1 कप पालक के पत्ते
• 1 मध्यम आकार का चुकंदर (छोटे टुकड़ों में कटा हुआ)
• 2 मध्यम आकार की गाजर
• 1 कप पानी
• 1 चुटकी काला नमक (स्वादानुसार)

बनाने की विधि:

1. सभी चीजों को अच्छे से धो लें।
2. एक जूसर या मिक्सर में पालक, चुकंदर और गाजर डालें और थोड़ा पानी मिलाएं।
3. जूस को अच्छे से छान लें और ऊपर से काला नमक मिलाएं।
4. ताजे जूस का तुरंत सेवन करें।

गर्भावस्था के दौरान पालक, चुकंदर और गाजर का जूस पीना मां और शिशु दोनों के लिए फायदेमंद होता है। अगर आप 10 दिनों तक लगातार यह जूस पीती हैं, तो यह खून की कमी को दूर करने, हड्डियों को मजबूत करने, पाचन को सुधारने, इम्यूनिटी बढ़ाने और बच्चे के मानसिक विकास को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह जूस प्राकृतिक पोषक तत्वों से भरपूर होता है और गर्भवती महिलाओं के लिए एक बेहतरीन हेल्दी ड्रिंक साबित हो सकता है।

इसे भी पढ़े: Newborn Baby Weight: कितने Kg का होता है न्यूबॉर्न बेबी, जानें कितना वजन होता है नॉर्मल