प्रेगनेंसी में नारियल पानी पीना चाहिए? जाने गर्भ में पल रहे शिशु के लिए नारियल पानी कितना फायदेमंद

माँ बनना एक औरत के लिए बेहद ही खास पल होता है। ऐसे में अगर आप प्रेग्नेंट है तो आपको अपने साथ-साथ आपके गर्भ में पल रहे बच्चे का बेहद ही ध्यान रखना पड़ता है। जिसमे सबसे जरुरी है आपका खान पान। प्रेगनेंसी के समय कई ऐसी चीजे है जिन्हे खाने या पीने से आप और आपका शिशु दोनों ही स्वस्थ रहते है। एक ऐसी ही चीज जो आपके बच्चे को गर्भ में स्वस्थ रख सकती है वो है नारियल पानी।

जी हां नारियल पानी एक ऐसा नेचुरल वाटर है जो कई नुट्रिएंट्स से भरा हुआ है। प्रेग्नेंट महिला यदि नारियल पानी पीती है (Pregnancy mai Nariyal Pani Peena) तो उन्हें कई सारे फायदे हो सकते है। अब बात करें कि नारियल पानी किस महीने से आप शुरू कर सकते है तो आप प्रेगनेंसी की पहली तिमाही (फर्स्ट ट्रायमेस्टर) से नारियल पानी पी सकती है इससे आपको सुबह होने वाली मॉर्निंग सिकनेस और थकान से आराम मिलेगा।

Pregnancy mai nariyal paani peena chahiye

प्रेगनेंसी के दौरान सही पोषण और हाइड्रेशन अत्यंत महत्वपूर्ण होते हैं। नारियल पानी एक ऐसा प्राकृतिक पेय है जो गर्भवती महिलाओं के लिए अत्यधिक लाभकारी हो सकता है। इसमें विटामिन, मिनरल्स, और इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो माँ और शिशु दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

प्रेग्नेंट महिला के लिए हाइड्रेशन का बेहतरीन स्रोत

प्रेगनेंसी के दौरान, शरीर में पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है। प्रेगनेंसी में नारियल पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और डिहाइड्रेशन नहीं होता यह प्राकृतिक रूप से शुद्ध होता है और इसमें कोई भी आर्टिफीसियल इंग्रेडिएंट्स नहीं मिलाये होते है जो कि गर्भावस्था में बहुत ही फायदेमंद होता है

नारियल पानी में पाए जाते नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स

प्रेगनेंसी में महिला व उसके गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए कैल्सियम, पोटैशियम आदि की आवश्यकता होती है। नारियल पानी में पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखते हैं। यह गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों की ऐंठन और थकान को कम करने में मदद करता है।

पाचन सुधारता है

अक्सर आपने देखा होगा प्रेगनेंसी में कई महिलाओं को गैस हार्टबर्न की समस्याएं होती हैं। ऐसे में यदि कोई गर्भवती महिला नारियल पानी पीती है तो इसमें फाइबर की मात्रा होती है, जो पाचन को सुधारने में मदद करता है और इन समस्याओं को कम करता है।

इम्यूनिटी बढ़ाता है

नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट्स और लॉरिक एसिड होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं। यह माँ और शिशु को संक्रमणों से बचाने में मदद करता है इसलिए गर्भवती महिलाओं को एक दिन में एक नारियल पानी पीना चाहिए।

ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखता है

गर्भावस्था के दौरान ब्लड प्रेशर का सामान्य रहना अत्यंत महत्वपूर्ण है। नारियल पानी में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है, जिससे प्रेग्नेंसी हाईपरटेंशन और प्रीक्लेम्पसिया का खतरा कम हो जाता है।

वजन को नियंत्रित करता है

नारियल पानी में कैलोरी की मात्रा कम होती है, जो इसे एक हेल्दी ड्रिंक बनाती है। यह वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है, जो गर्भावस्था के दौरान अत्यंत महत्वपूर्ण है।

त्वचा की चमक बनाए रखता है

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिलाओं की त्वचा में खिंचाव और ड्राई हो सकती है। नारियल पानी त्वचा को हाइड्रेटेड और पोषित रखता है, जिससे त्वचा की चमक बनी रहती है।

कैसे और कब पियें नारियल पानी?

• सुबह के समय : जिन महिलाओं को प्रेगनेंसी के समय मॉर्निंग सिकनेस की समस्या रहती है उन्हें खाली पेट नारियल पानी पीने से अधिकतम लाभ मिल सकता है और इससे उनके शरीर में ताजगी बनी रहेगी।
• एक दिन में केवल एक नारियल पानी : हालांकि नारियल पानी फायदेमंद है, लेकिन दिन में एक बार एक ग्लास पीना पीना चाहिए।
• ताजगी का ध्यान रखें: प्रेगनेंसी के समय महिलाओं को हमेशा ताजा नारियल पानी पीना चाहिए क्यूंकि पैक्ड नारियल पानी में शक्कर और प्रिजर्वेटिव्स हो सकते हैं। जो प्रेग्नेंट महिला व उसके बच्चे के लिए ठीक नहीं होते।

अगर आप प्रेग्नेंट है तो आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखना बेहद ही आवश्यक है ऐसे में आपको यह भी पता होना चाहिए कि प्रेगनेंसी में कौन से दो फल है जिनका सेवन करने आपके बच्चे को खतरा हो सकता है। आर्टिकल पढ़ने के लिए यहाँ क्लिक करें – आप भी हैं प्रेगनेंट तो भूलकर भी न खाएं ये दो फल नहीं तो हो सकता है मिसकैरेज