जैसा की हम सभी जानते है कि शिशु के लिए 6 महीने से 1 साल तक का माँ का दूध ही सर्वोत्तम होता है जो आपके बच्चे को कई बिमारियों से बचाता है। कई बार जिनके के शिशु ब्रैस्ट फीडिंग यानी माँ का दूध पीते है उनके शिशुओं का वजन फार्मूला मिल्क पीने वाले शिशु की तुलना में कम होता है जिसके कारण न्यू मॉम्स आने बच्चे के ना बढ़ते हुए वजन को लेकर काफी परेशान हो जाती है।
बात करें शिशुओं की तो उनका वजन बढ़ाने के लिए आप उन्हें 6 महीने से पहले किसी भी तरह का आहार नहीं खिला सकती है। अगर आप चाहती है की आपका बच्चा स्वस्थ और हेल्थी रहे तो आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजे शामिल करनी जरुरी है जिससे आपके बच्चे का वजन तुरंत ही बढ़ेगा। इसी के साथ आपको इस बात का भी ध्यान रखना है कि अगर आप न्यू मॉम है तो पहले पहले कोई भी ऐसी चीज न खाएं जिससे आपको गैस बने क्यूंकि इससे आपको पेट दर्द आदि की समस्या हो सकती है।
चलिए जानते है क्या कहते है एक्सपर्ट्स
दिव्या गाँधी जो कि एक डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट है उनका कहना है कि जितनी भी माएँ है जिनका बच्चा ब्रेस्टफीडिंग करता है उन्हें यह ध्यान में रखना चाहिए कि उनके बच्चे को उनके दूध के जरिये सही न्यूट्रिशन मिल रहा है या नहीं। यदि आप अच्छा और हेल्थी खाना खाएंगी तो इससे आपके बच्चे को भी अच्छा पोषण मिलता रहेगा इसके लिए आप इन सभी चीजों को अपनी डाइट में शामिल जरूर करें।
1. प्रोटीन युक्त आहार: प्रोटीन युक्त आहार आपके लिए और आपके शिशु के लिए बेहद ही ज्यादा जरुरी है। प्रोटीन में अधिक कैलोरी पाई जाती है। इसलिए आहार माँ को अपने खाने में प्रोटीन युक्त आहार जरूर शामिल करने चाहिए इससे आपका ब्रैस्ट में ज्यादा दूध भी बनेगा जो आपके शिशु के लिए बहुत ही आवश्यक है। इसी के साथ एक्सपर्ट्स की बात की जाएं तो वह कहते है कि जितने भी शिशु कमजोर है और जिनका वजन नहीं बढ़ रहा है उन सभी की मॉम्स को प्रोटीन आहार जैसे: पनीर, दूध, दही, मछली, अंडा, मीट आदि अपने आहार में शामिल करने चाहिए। इससे बच्चे को माँ के दूध के जरिए अचे नूट्रिएंट्स मिलते है जिससे बच्चे का वजन बढ़ने में मदद मिलेगी। 
2. सीजन सब्जी खानी जरुरी: जितनी भी माएं अपने बच्चे को ब्रेस्टफीडिंग करवाती है उन्हें हर रोज सीजन में आने वाली सब्जियों को जरूर खाना चाहिए ताकि जब भी आपका बच्चा दूध पिए उसे भरपूर मात्रा में नूट्रिएंट्स मिल सके। इसी के साथ आप सब्जियों की स्मूदी बनाकर भी पी सकती यह आपके लिए काफी लाभदायक हो सकता है।
3. साबुत अनाज : साबुत अनाज की यदि बात करें तो जैसे: राजमा, लोभिया, मूंग, मसूर आदि खाना आपके और आपके बच्चे के लिए बहुत ही अच्छा विकल्प हो सकता है। साबुत अनाज में काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स पाया जाता है साथ ही इसमें फाइबर और कई तरह के नूट्रिएंट्स पाए जाते है। जो भी महिला बच्चे को ब्रेस्टमिल्क पिलाती है तो इससे बच्चे क नूट्रिएंट्स मिलते है जिससे वह पूरे दिन उत्साहिक बने रहते है और उनका वजन भी बढ़ता है।
4. डॉयफ्रुइट्स जरुरी: चाहे आप प्रेग्नेंट हो या आपकी डिलीवरी हो गयी हो डॉक्टर आपको ड्रीफ़्रईट्स खाने की सलाह जरूर देते है क्यूंकि यह आपके शिशु के विकास के लिए बहुत ही जरुरी होता है। जो भी महिलाएं प्रेगनेंसी के समय ड्रीफ़्रईट्स खाती है उनका शिशु हेल्थी पैदा होता है और अगर डिलीवरी के बाद कुछ समय तक भी आपका शिशु का वजन नहीं बढ़ रहा है और वह ब्रेस्टफीडिंग करता है तो आप को अपने खाने में डॉयफ्रुइट्स को शामिल करना चाहिए जिससे आपके बच्चे का वजन बढ़ जायेगा।
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