आखिर प्रेगनेंसी में फोलिक एसिड और फोलेट क्यों जरूरी? ये 7 सुपरफूड्स बढ़ाएंगे आपके शरीर में इसका लेवल
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इस लेख में प्रेगनेंसी के दौरान फोलिक एसिड के महत्व, फायदे और फूड सोर्सेज़ पर विस्तार से चर्चा की गई है। गर्भवती महिलाओं के लिए 400-800 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड प्रतिदिन आवश्यक है, जिससे न्यूरल ट्यूब डिसऑर्डर, एनीमिया और अन्य जटिलताओं से बचाव होता है। हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां, चुकंदर, ड्राई फ्रूट्स, एवोकाडो, अंडे और पपीता इस पोषक तत्व के प्रमुख स्रोत हैं। स्वस्थ आहार और नियमित डाक्टरी जांच के माध्यम से प्रेगनेंसी को सुरक्षित और सुखद बनाया जा सकता है।
