दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स
बच्चे को रोज़ाना दूध, पनीर, और दही देने से कैल्शियम और प्रोटीन की आपूर्ति होती है, जो वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं।
घी और मक्खन
बच्चों के भोजन में घी और मक्खन मिलाकर देने से उन्हें आवश्यक कैलोरी और फैट्स मिलते हैं, जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।
फलों और सब्ज़ियों का सेवन
विटामिन और मिनरल्स से भरपूर फलों और सब्ज़ियों को बच्चे की डाइट में शामिल करें। जैसे केले, आलू, एवोकाडो, और शकरकंद बच्चे के वजन को बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं।
सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट, और किशमिश बच्चों को स्नैक्स में दें। इन्हें पीसकर दूध में मिलाकर भी दे सकते हैं, जिससे उनका पोषण बढ़ेगा।
फ्रेश जूस और स्मूदी
ताजे फलों का रस और स्मूदी बच्चों के लिए पौष्टिक होते हैं और वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। इन्हें बनाते समय दूध और थोड़े से मेवे मिलाएं।
यदि बच्चा नॉन-वेज खाता है, तो उसे अंडा और चिकन दें, जो प्रोटीन और स्वस्थ फैट्स से भरपूर होते हैं और वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।
बच्चे का वजन बढ़ाने के लिए खाने के साथ -साथ भरपूर नींद भी बेहद जरुरी है इससे बच्चे के वजन में भी वृद्धि होगी।